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其他資訊
Just do it!最新核心再造運動！不必氣喘如牛！３萬人輕鬆推薦！
小腹的贅肉怎麼都消不下去？全身肌肉都鬆垮垮的?
小心！這就是核心肌群的肌肉在發出警告！
你知道嗎?只要練好核心肌群，就像房子有了穩定的地基和結構一樣，
絕對不會歪斜與走樣！
日本最強體型矯正師教你從呼吸開始，矯正走樣的身材，
利用3步驟重整核心肌群，7天就有感!
人變瘦了、腰背也不痛了，讓你重現脊椎的完美S曲線！
◎你知道不良姿勢導致不同的肥胖嗎?
「腰椎過前彎的姿勢」會導致小腹凸出型肥胖
引起小腹凸出、屁股下垂、馬鞍臀、粗大腿、小腿水腫、腰痛等毛病。
「駝背的姿勢」會導致大肚婆型肥胖
引起肚子變大、宛如天使翅膀的線條消失無蹤、肩膀外擴、肩膀酸痛等毛病。
「左右傾斜的姿勢」會導致水桶腰型肥胖
引起水桶腰、左右兩邊的腰部不一樣高、重心跑掉、臉也跟著歪掉等毛病。
◎ 為什麼練仰臥起坐沒有效？反而會愈練愈糟！
如果肚子凸出來的原因在於錯誤的姿勢，那麼不管做再多的仰臥起坐，也無法讓肚子瘦下來，相反地，愈是從事激烈仰坐起坐，反而會讓錯誤的姿勢變得更糟糕！因為在肌肉還沒有回正的時候，就做仰臥起坐，別說肚子不會凹進去，通常還會破壞肌肉的平衡，導致狀態更加惡化。
◎ 這裡痛，那裡痛，也都是因為你沒用對核心肌群！
姿勢不良的人，平常只用到身體表層肌肉，導致核心肌群不是緊縮、僵硬，就是有所拉扯，導致核心肌群的狀態失去平衡，而無法正常運作。例如，如果你只用表層肌肉開始走路的人，就會對腰椎、脊 關節造成相當大的負擔，所以很多人都有腰痛的毛病。
換句話說，若沒有好好運用核心肌群，日常的每一個動作，都會造成身體極大的負擔，所以腰痛、膝痛、肩膀痛的人，要先照本書好好檢視自己的姿勢到底出了什麼問題。
◎ 練習核心肌群不能忽視的2大關鍵呼吸法
矯正錯誤的姿勢，關鍵就在呼吸，為了徹底喚醒因為不良姿勢，導致呼吸變淺，進入休眠狀態的核心深層肌肉，必須先學會運用胸式呼吸和腹部呼吸法，利用腹部呼吸能喚醒深層肌肉，而胸式呼吸法，則能讓深層的肌肉正常運作，兩者缺一不可！
◎日本體型矯正大師獨創3分鐘瘦腹法，喚醒腹部的深層肌肉，7天就有感！
只要學會放鬆緊繃肌肉1分鐘￭深度呼吸1分鐘￭鍛鍊肌肉１分鐘，只要每天能持之以恆的做這3個步驟，7天就能感受身體的變化，核心得到重整，深層肌肉也甦醒，就能矯正姿勢、消除原本怎麼都消不下去的圓滾滾肚子。
本書特色
【特色1】獨創自我檢查法＋體型圖表，幫你找出肚子肥胖、肌肉鬆垮真正的源頭。
如果你平常的站姿是腰椎過度前彎，就會導致小腹格外的凸出；如果經常是駝背，就會使肚子變大，肩膀外擴，肩膀酸痛的毛病也揮之不去。本書透過日本姿勢矯正的真實的案例與各種肥胖的類型，幫助讀者找出自己姿勢不良發生的原因。
【特色2】每天3分鐘，從正確的呼吸法開始， 姿勢矯正免醫生。
自我救治不良姿勢，從正確的呼吸法開始。2大呼吸法與3大步驟，用生活中可以輕易做到的小小動作或體操，一天只要3分鐘，就能讓身體逐漸變健康，真正令疼痛消失。
【特色3】練好核心肌群不必氣喘如牛、不需運動器材
用姿勢來矯正姿勢！利用3個動作，每個動作只要1分鐘，消除身體的歪斜和肚子上的贅肉。
【特色4】清楚而專業的姿勢矯正操+強化核心肌群二合一
1. 插圖解釋：深入淺出呈現核心肌群的四種深層肌肉，及正確使用和錯誤使用時的不同狀態，讓讀者清楚了解，平常姿勢不良所導致的後果。
2.讓專業的姿勢矯正師來幫助你：本書作者為專業的物理治療師、運動指導員、彼拉提斯專家，獨創的姿勢矯正+強化核心肌群方法，在日本已幫助3萬人改善身體，獲得好評。
- 作者： 花岡正敬 新功能介紹
- 出版社：出色文化 新功能介紹
- 出版日期：2016/11/07
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲祕魯巴士墜入海岸懸崖。（圖／路透社，下同） 國際中心／綜合報導 上週二，祕魯一輛巴士與拖車在高速公路相撞，隨後滾入山坡，掉下100公尺深的懸崖，整輛車翻覆壓毀在海灘上，造成52人喪命。警方事後在出事現場進行調查，意外扯出另一起命案，在一個行李箱內發現一具少女的焦屍。 綜合外媒報導，發生事故的巴士載著53名乘客，從華喬（Huacho）出發，開往首都利馬，在太平洋沿岸帕薩瑪由（Pasamayo）地區的一條高速公路上，與一輛拖車相撞，隨後墜入懸崖。報導指出，這處彎道被稱為「魔鬼彎道」（Curva del Diablo），經常發生事故，而這起意外也奪走52條性命。 沒想到當局調查期間，在車禍現場約1.6公里外發現一具藏有少女焦屍的行李箱。目前尚不清楚這名女性屍體是否與車禍有關，但相信兇手為了滅跡才拿汽油焚屍。幫局目前正比對失蹤人口資料，以辨認屍體身份。 根據英國《衛報》報導，秘魯的交通事故頻傳，2016年估計就有2600多人死亡。2015年曾發生三輛公車與一輛卡車在沿海公路上發生事故，總共造成三十多人死亡；也有發生過一輛巴士掉落到安地斯山脈南部的一條河流中，有20人罹難。 ★圖片為版權照片，由路透社供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經路透許可，不得部分或全部轉載！
▲獨行俠看板球星諾威斯基 。（圖／達志影像／美聯社） 記者游郁香／綜合報導 已年近40的「德國坦克」諾威斯基(Dirk Nowitzki)仍是達拉斯的看板人物，雖然近3季以來，場均得分逐年下滑，但他本季至今已砍進114顆三分彈，讓他追平「大三元製造機」奇德(Jason Kidd)的紀錄，成為聯盟歷來39歲以上球員中，單季命中最多三分球的紀錄保持者。 From the broadcast. Age is just a number. pic.twitter.com/87vRRqglTR — Bryan Gutierrez (@BallinWithBryan) 2018年3月5日 為達拉斯奮戰20季的諾威斯基，在台灣時間5日出戰鵜鶘一役，上場26分鐘就以13投8中砍下本季新高的23分、7籃板和1火鍋，三分球5投3中，這3顆三分彈也讓「德國坦克」本季的三分命中數來到114顆，達成生涯一項新的里程碑，成為聯盟史上39歲以上球員中，單季命中最多三分球的球星。 「大三元製造機」奇德也曾在2012-13賽季單季飆出114顆三分球，「德佬」暫與奇德並列第一的寶座，第2名是「老飛人」卡特(Vince Carter)於2016-17賽季砍下的112顆，第3則是溜馬傳奇神射「大嘴」米勒(Reggie Miller)在2004-05賽季留下的96顆紀錄。 另外，諾威斯基此役有8個進球，生涯總進球數從賽前的1萬972顆，上升至1萬980顆，正式超越傳奇球星海斯(Elvin Hayes)的1萬976顆，躍升史上第8位，目前排在他前面的是騎士一哥詹姆斯(LeBron James)的1萬1059顆。 ▲獨行俠看板球星諾威斯基單季114顆三分創紀錄 。（圖／達志影像／美聯社）
▲獨行俠看板球星諾威斯基 。（圖／達志影像／美聯社） 記者游郁香／綜合報導 已年近40的「德國坦克」諾威斯基(Dirk Nowitzki)仍是達拉斯的看板人物，雖然近3季以來，場均得分逐年下滑，但他本季至今已砍進114顆三分彈，讓他追平「大三元製造機」奇德(Jason Kidd)的紀錄，成為聯盟歷來39歲以上球員中，單季命中最多三分球的紀錄保持者。 From the broadcast. Age is just a number. pic.twitter.com/87vRRqglTR — Bryan Gutierrez (@BallinWithBryan) 2018年3月5日 為達拉斯奮戰20季的諾威斯基，在台灣時間5日出戰鵜鶘一役，上場26分鐘就以13投8中砍下本季新高的23分、7籃板和1火鍋，三分球5投3中，這3顆三分彈也讓「德國坦克」本季的三分命中數來到114顆，達成生涯一項新的里程碑，成為聯盟史上39歲以上球員中，單季命中最多三分球的球星。 「大三元製造機」奇德也曾在2012-13賽季單季飆出114顆三分球，「德佬」暫與奇德並列第一的寶座，第2名是「老飛人」卡特(Vince Carter)於2016-17賽季砍下的112顆，第3則是溜馬傳奇神射「大嘴」米勒(Reggie Miller)在2004-05賽季留下的96顆紀錄。 另外，諾威斯基此役有8個進球，生涯總進球數從賽前的1萬972顆，上升至1萬980顆，正式超越傳奇球星海斯(Elvin Hayes)的1萬976顆，躍升史上第8位，目前排在他前面的是騎士一哥詹姆斯(LeBron James)的1萬1059顆。 ▲獨行俠看板球星諾威斯基單季114顆三分創紀錄 。（圖／達志影像／美聯社）
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